June 30, 2021 By mresvubih.net 0

Serat dalam Diet

Mendapatkan jumlah serat yang cukup dalam makanan Anda baik untuk kesehatan Anda. Rencana penurunan berat badan seperti diet pantai selatan adalah rencana diet kaya serat. Ini didasarkan pada dorongan Anda untuk makan banyak makanan kaya serat. Makanan seperti kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran dan biji-bijian. Apa yang sangat penting tentang makan makanan kaya serat? Makan makanan kaya serat dapat membantu Minuman Berserat menormalkan kadar gula darah, meningkatkan kolesterol, memiliki efek positif pada fungsi usus, dan membantu Anda dari rasa lapar yang membantu Anda dalam menurunkan berat badan.

Ada dua jenis serat: serat larut dan serat tidak larut. Baik serat larut dan tidak larut tidak tercerna. Oleh karena itu mereka tidak diserap ke Jual Flimty dalam aliran darah. Serat diberikan dari tubuh kita, bukannya digunakan untuk energi. Serat larut membentuk gel ketika dicampur dengan cairan, sedangkan serat tidak larut tidak. Serat tidak larut melewati usus kita sebagian besar utuh. Penting untuk mengkonsumsi kedua jenis serat untuk kesehatan yang baik. Sebagian besar makanan mengandung kedua jenis serat tetapi beberapa makanan mengandung lebih dari satu jenis. Makanan yang mengandung nilai serat larut yang lebih tinggi: Oat/Oat bran, kacang kering, kacang polong, kacang-kacangan, barley, buah-buahan seperti jeruk dan apel, sayuran seperti wortel. Makanan yang mengandung nilai serat tidak larut yang lebih tinggi: Sayuran seperti kacang hijau dan sayuran berdaun hijau tua, kulit buah dan kulit sayuran akar,

Serat larut membantu mengatur kadar gula darah Anda dengan menyerap glukosa dalam aliran darah Anda. Ini juga memiliki efek positif pada kadar kolesterol Anda dengan mengurangi penyerapan kolesterol dalam aliran darah Anda. Serat tidak larut membantu tubuh Anda untuk buang air besar secara teratur dan mencegah sembelit. Ini juga membantu mengontrol dan menyeimbangkan nilai pH di usus. Dengan melakukan ini dapat membantu mencegah kanker usus besar dengan menjaga pH optimal di usus untuk mencegah mikroba memproduksi zat kanker.